Tips Gemukin Badan Sehat dan Alami
Update: 29 Juni 2012 at 15.36
Dalam Kategori: Tips
Berbagai cara gemukin badan pun dilakukan, mulai dari tips sehat gemukin badan, sampe cara menambah berat badan dengan produk. Nah, buat sobat yang pengen gemuk, ada beberapa tips gemukin badan secara alami berikut:
* Tambah Porsi Makan
Tambah porsi makan kamu pelan-2 [jangan langsung se abreg, soalnya perut kamu butuh penyesuaian]. Resep ini terbukti paling ampuh buat nambah berat badan.
Tapi pastinya kamu harus mempertimbangkan kemampuan pencernaan kamu, jangan sampe diluar batas pencernaan yah, yang ada nanti malah bolak balik WC umum. :(
* Jangan Keseringan Begadang
Pasti inget kan pesan bang ROMA "jangan begadang kalo tiada artinya". Begadang juga gak baik buat kesehatan, yang ada badan jadi kurus dan gampang sakit. Jadi, usahain jangan keseringan begadang, terutama buat sobat yang suka nongkrong atau gila Internet. Coba kurangi begadang yah.
* Makan 6x Sehari
Biasanya kamu makan 3x sehari, sekarang coba kamu makan minimal 6x sehari.
- Sarapan Pagi jam 9
- Makan siang jam 11
- Trus makan lagi jam 2
- Sorenya makan lagi sekitar jam 5
- Trus makan malam jam 7
- Kalo masih mampu dan masih melek, makan lagi sekitar jam 10 malam.
Kedengerannya emang serem en rada edan, tapi selama makanan kamu sehat dan porsinya sesuai, trik ini bisa bikin timbangan berat badan kamu naik drastis loh.
* Istirahat yang Cukup
Percuma makan banyak kalo tubuh kamu gak dapat istirahat yang cukup. Jadi, atur pola tidur yang sehat, minimal 8 jam sehari. Kalopun kurang dari 8 jam sehari, kamu bisa ntur-2 waktu diantara kesibukan untuk istirahat sebentar. Pokonya bikin tubuh kamu selalu dalam keadaan nyaman deh.
* Rajin Olahraga
Olahraga sangat penting buat proses pembentukan tubuh kamu dan menjaga metabolisme. Jadi, kalo kamu pengen gemuk, lakukan olahraga secara teratur. Fokusin olahraga untuk pembentukan masa otot, seperti fitnes atau body language. Ini yang bikin tubuh kamu lebih berisi dan berbentuk [Sixpack bro].
* Menu 4 Sehat 5 Sempurna
Selain ngatur porsi dan intensitas makanan, jenis makannya juga harus diperhatikan. Jangan sembarangan memilih makanan. Cari yang sesuai menu 4 Sehat 5 Sempurna. Apalagi dalam rangka gemukin badan, susu penting banget loh, kamu boleh minum susu 4x sehari, terutama susu murni [apa lagi kalo susu langsung dari sumbernya]. :D
* Vitamin atau Suplemen Tambahan
Gak ada salahnya tambahin konsumsi kamu dengan suplemen makanan, peningkat nafsu makan ato vitamin2 lainnya yang bisa memelihara kesehatan tubuh kamu.
* Ngemil
Ngemil terbukti ampuh dan cepet menaikan berat badan. So, kalo kamu pengen gemukin badan dengan cepat, ayo biasain budaya ngemil. Bawa cemilan kemana-mana. Misalnya Coklat, ciki, kentang goreng, ubi goreng, singkong goreng, dll.
* Madu dan Minyak Ikan
Untuk nambah nafsu makan secara natural, kamu bisa mengonsumsi madu atau minyak ikan. Selain berfungsi menjaga fitalitas tubuh, madu & minyak ikan juga nambah nafsu makan loh..
* Banyak Minum Air Putih
Minum air putih emang kedengerannya gak nyambung. Tapi, jangan nganggap remeh dulu. Air putih itu sangat berperan buat menjaga kesehatan tubuh kita loh. Dengan minum air putih tubuh kita sehat dan bikin pencernaan lancar. Kalo pencernaan udah lancar otomatis program gemukin badan kita bisa cepat berhasil.
Nah itulah beberapa Tips Gemukin Badan Sehat Alami yang bisa kamu lakukan untuk menambah berat badan, dijamin kamu bakal gemuk dah. Tapi jangan sampe kegemukan yah.
Tips Gemukin Badan Sehat dan Alami
Update: 29 Juni 2012 at 15.36
Dalam Kategori: Tips
Berbagai cara gemukin badan pun dilakukan, mulai dari tips sehat gemukin badan, sampe cara menambah berat badan dengan produk. Nah, buat sobat yang pengen gemuk, ada beberapa tips gemukin badan secara alami berikut:
* Tambah Porsi Makan
Tambah porsi makan kamu pelan-2 [jangan langsung se abreg, soalnya perut kamu butuh penyesuaian]. Resep ini terbukti paling ampuh buat nambah berat badan.
Tapi pastinya kamu harus mempertimbangkan kemampuan pencernaan kamu, jangan sampe diluar batas pencernaan yah, yang ada nanti malah bolak balik WC umum. :(
* Jangan Keseringan Begadang
Pasti inget kan pesan bang ROMA "jangan begadang kalo tiada artinya". Begadang juga gak baik buat kesehatan, yang ada badan jadi kurus dan gampang sakit. Jadi, usahain jangan keseringan begadang, terutama buat sobat yang suka nongkrong atau gila Internet. Coba kurangi begadang yah.
* Makan 6x Sehari
Biasanya kamu makan 3x sehari, sekarang coba kamu makan minimal 6x sehari.
- Sarapan Pagi jam 9
- Makan siang jam 11
- Trus makan lagi jam 2
- Sorenya makan lagi sekitar jam 5
- Trus makan malam jam 7
- Kalo masih mampu dan masih melek, makan lagi sekitar jam 10 malam.
Kedengerannya emang serem en rada edan, tapi selama makanan kamu sehat dan porsinya sesuai, trik ini bisa bikin timbangan berat badan kamu naik drastis loh.
* Istirahat yang Cukup
Percuma makan banyak kalo tubuh kamu gak dapat istirahat yang cukup. Jadi, atur pola tidur yang sehat, minimal 8 jam sehari. Kalopun kurang dari 8 jam sehari, kamu bisa ntur-2 waktu diantara kesibukan untuk istirahat sebentar. Pokonya bikin tubuh kamu selalu dalam keadaan nyaman deh.
* Rajin Olahraga
Olahraga sangat penting buat proses pembentukan tubuh kamu dan menjaga metabolisme. Jadi, kalo kamu pengen gemuk, lakukan olahraga secara teratur. Fokusin olahraga untuk pembentukan masa otot, seperti fitnes atau body language. Ini yang bikin tubuh kamu lebih berisi dan berbentuk [Sixpack bro].
* Menu 4 Sehat 5 Sempurna
Selain ngatur porsi dan intensitas makanan, jenis makannya juga harus diperhatikan. Jangan sembarangan memilih makanan. Cari yang sesuai menu 4 Sehat 5 Sempurna. Apalagi dalam rangka gemukin badan, susu penting banget loh, kamu boleh minum susu 4x sehari, terutama susu murni [apa lagi kalo susu langsung dari sumbernya]. :D
* Vitamin atau Suplemen Tambahan
Gak ada salahnya tambahin konsumsi kamu dengan suplemen makanan, peningkat nafsu makan ato vitamin2 lainnya yang bisa memelihara kesehatan tubuh kamu.
* Ngemil
Ngemil terbukti ampuh dan cepet menaikan berat badan. So, kalo kamu pengen gemukin badan dengan cepat, ayo biasain budaya ngemil. Bawa cemilan kemana-mana. Misalnya Coklat, ciki, kentang goreng, ubi goreng, singkong goreng, dll.
* Madu dan Minyak Ikan
Untuk nambah nafsu makan secara natural, kamu bisa mengonsumsi madu atau minyak ikan. Selain berfungsi menjaga fitalitas tubuh, madu & minyak ikan juga nambah nafsu makan loh..
* Banyak Minum Air Putih
Minum air putih emang kedengerannya gak nyambung. Tapi, jangan nganggap remeh dulu. Air putih itu sangat berperan buat menjaga kesehatan tubuh kita loh. Dengan minum air putih tubuh kita sehat dan bikin pencernaan lancar. Kalo pencernaan udah lancar otomatis program gemukin badan kita bisa cepat berhasil.
Nah itulah beberapa Tips Gemukin Badan Sehat Alami yang bisa kamu lakukan untuk menambah berat badan, dijamin kamu bakal gemuk dah. Tapi jangan sampe kegemukan yah.
Tips Gemukin Badan Sehat dan Alami
Update: 29 Juni 2012 at 15.36
Dalam Kategori: Tips
Berbagai cara gemukin badan pun dilakukan, mulai dari tips sehat gemukin badan, sampe cara menambah berat badan dengan produk. Nah, buat sobat yang pengen gemuk, ada beberapa tips gemukin badan secara alami berikut:
* Tambah Porsi Makan
Tambah porsi makan kamu pelan-2 [jangan langsung se abreg, soalnya perut kamu butuh penyesuaian]. Resep ini terbukti paling ampuh buat nambah berat badan.
Tapi pastinya kamu harus mempertimbangkan kemampuan pencernaan kamu, jangan sampe diluar batas pencernaan yah, yang ada nanti malah bolak balik WC umum. :(
* Jangan Keseringan Begadang
Pasti inget kan pesan bang ROMA "jangan begadang kalo tiada artinya". Begadang juga gak baik buat kesehatan, yang ada badan jadi kurus dan gampang sakit. Jadi, usahain jangan keseringan begadang, terutama buat sobat yang suka nongkrong atau gila Internet. Coba kurangi begadang yah.
* Makan 6x Sehari
Biasanya kamu makan 3x sehari, sekarang coba kamu makan minimal 6x sehari.
- Sarapan Pagi jam 9
- Makan siang jam 11
- Trus makan lagi jam 2
- Sorenya makan lagi sekitar jam 5
- Trus makan malam jam 7
- Kalo masih mampu dan masih melek, makan lagi sekitar jam 10 malam.
Kedengerannya emang serem en rada edan, tapi selama makanan kamu sehat dan porsinya sesuai, trik ini bisa bikin timbangan berat badan kamu naik drastis loh.
* Istirahat yang Cukup
Percuma makan banyak kalo tubuh kamu gak dapat istirahat yang cukup. Jadi, atur pola tidur yang sehat, minimal 8 jam sehari. Kalopun kurang dari 8 jam sehari, kamu bisa ntur-2 waktu diantara kesibukan untuk istirahat sebentar. Pokonya bikin tubuh kamu selalu dalam keadaan nyaman deh.
* Rajin Olahraga
Olahraga sangat penting buat proses pembentukan tubuh kamu dan menjaga metabolisme. Jadi, kalo kamu pengen gemuk, lakukan olahraga secara teratur. Fokusin olahraga untuk pembentukan masa otot, seperti fitnes atau body language. Ini yang bikin tubuh kamu lebih berisi dan berbentuk [Sixpack bro].
* Menu 4 Sehat 5 Sempurna
Selain ngatur porsi dan intensitas makanan, jenis makannya juga harus diperhatikan. Jangan sembarangan memilih makanan. Cari yang sesuai menu 4 Sehat 5 Sempurna. Apalagi dalam rangka gemukin badan, susu penting banget loh, kamu boleh minum susu 4x sehari, terutama susu murni [apa lagi kalo susu langsung dari sumbernya]. :D
* Vitamin atau Suplemen Tambahan
Gak ada salahnya tambahin konsumsi kamu dengan suplemen makanan, peningkat nafsu makan ato vitamin2 lainnya yang bisa memelihara kesehatan tubuh kamu.
* Ngemil
Ngemil terbukti ampuh dan cepet menaikan berat badan. So, kalo kamu pengen gemukin badan dengan cepat, ayo biasain budaya ngemil. Bawa cemilan kemana-mana. Misalnya Coklat, ciki, kentang goreng, ubi goreng, singkong goreng, dll.
* Madu dan Minyak Ikan
Untuk nambah nafsu makan secara natural, kamu bisa mengonsumsi madu atau minyak ikan. Selain berfungsi menjaga fitalitas tubuh, madu & minyak ikan juga nambah nafsu makan loh..
* Banyak Minum Air Putih
Minum air putih emang kedengerannya gak nyambung. Tapi, jangan nganggap remeh dulu. Air putih itu sangat berperan buat menjaga kesehatan tubuh kita loh. Dengan minum air putih tubuh kita sehat dan bikin pencernaan lancar. Kalo pencernaan udah lancar otomatis program gemukin badan kita bisa cepat berhasil.
Nah itulah beberapa Tips Gemukin Badan Sehat Alami yang bisa kamu lakukan untuk menambah berat badan, dijamin kamu bakal gemuk dah. Tapi jangan sampe kegemukan yah.
Cara Gemukin Badan Cepat Secara Alami Dalam Waktu Singkat
Tips Serta Cara Bagaimana Menggemukkan Badan dengan Cepat dan Alami
Banyak
orang ingin punya tubuh kurus dengan menjalani diet keras untuk
menurunkan berat badan, namun sebaliknya banyak juga yang menginginkan
tubuh berisi. Begitulah sisi kehidupan, akan selalu ada yang
berseberangan dalam segala hal. Sebagian menginginkan tubuh kurus
langsing, sebagian yang lain menginginkan tubuh gemuk berisi. Keduanya
punya konsekuensi positif dan negatif.Kali ini kita akan berbagi mengenai langkah-langkah tepat dan sesuai dengan rekomendasi ahli gizi. Sebelum menjabarkan beberapa poin terkait tips gemukin badan Secara Alami Dalam Waktu Singkat, perlu kita ketahui beberapa faktor yang mempengaruhi pertumbuhan berat badan, karena hal ini menjadi penentu keberhasilan dalam program penggemukan badan yang akan dijalani.
a. Metabolisme Tubuh. Setiap orang punya perbedaan kemampuan dalam menyerap makanan, atau bisa juga memang kita terkena penyakit pencernaan. Untuk penyakit pencernaan yang paling banyak kita temui yaitu penyakit cacing pada anak, sedangkan pada orang dewasa beberapa penyakit neurologi bisa berpengaruh terhadap masalah faktor metabolisme tubuh (terlebih ditambah stress, depresi, dan sebagainya). Konsultasikan ke dokter agar bisa membantu menemukan solusinya.
b. Hormon. Hormon juga sangat berpengaruh dalam aktivitas hidup, termasuk dalam pertumbuhan dan penyerapan makanan. Bagi wanita contohnya, hormon esterogen dari penelitian punya peran dalam menghambat pertumbuhan.
c. Genetika. Faktor genetika juga merupakan salah satu yang tak kalah penting. Dalam suatu kelompok atau ras kita bisa menilai sendiri bagaimana peranan genetika dalam pertumbuhan.
Setelah faham mengenai factor-faktor di atas, sekarang kita bisa menjalani program penggemukan badan. Jika kita mencari informasi di media cetak maupun elektronik, mungkin kita akan menemukan beberapa saran cara menggemukan badan seperti:
1. Menambah Porsi Makan. Menambah porsi makan tidak serta merta dilakukan dengan sembarangan, mulailah dengan menghitung IMT (Indeks Massa Tubuh) lalu menilai jumlah kebutuhan. IMT = Berat Badan (kg) / (Tinggi Badan (cm) / 100) 2, contonya kita punya BB=50 kg, TB=160 cm, maka IMT 50/ (160/100) 2 =50/2,56 = 19,53. Berikut penjelasan hasilnya :
IMT < 17.0: Gizi Buruk IMT 17.0 – 18.5:Gizi Kurang IMT 18.5-25.0 : Normal IMT 25.0-27.0 : Gizi berlebih IMT > 27.0: beresiko.
Jika kita berada dalam kategori gizi buruk atau kurang gizi, mulailah untuk menentukan program peningkatan porsi makan sebagai cara menggemukkan badan. Bisa jadi yang kita tingkatkan bukan kuantitas makanan, melainkan dari kualitas makanan. Tentunya hal tersebut lebih baik.
2. Banyak Minum. Hal ini bisa kita lakukan demi menjaga sistem pencernaan kita.
3. Multivitamin. Konsultasikan kepada ahli gizi, karena banyak mengkonsumsi bahan kimia bisa merusak organ tubuh seperti hati.
4. Olahraga dan Istirahat Yang Cukup. olah raga merupakan cara menggemukan badan yang efektif.
Jika kita dalam keadaan sehat, cara gemukin badan ini gak susah kok. Selamat mencoba..
Cara Gemukin Badan Cepat Secara Alami Dalam Waktu Singkat
Tips Serta Cara Bagaimana Menggemukkan Badan dengan Cepat dan Alami
Banyak
orang ingin punya tubuh kurus dengan menjalani diet keras untuk
menurunkan berat badan, namun sebaliknya banyak juga yang menginginkan
tubuh berisi. Begitulah sisi kehidupan, akan selalu ada yang
berseberangan dalam segala hal. Sebagian menginginkan tubuh kurus
langsing, sebagian yang lain menginginkan tubuh gemuk berisi. Keduanya
punya konsekuensi positif dan negatif.Kali ini kita akan berbagi mengenai langkah-langkah tepat dan sesuai dengan rekomendasi ahli gizi. Sebelum menjabarkan beberapa poin terkait tips gemukin badan Secara Alami Dalam Waktu Singkat, perlu kita ketahui beberapa faktor yang mempengaruhi pertumbuhan berat badan, karena hal ini menjadi penentu keberhasilan dalam program penggemukan badan yang akan dijalani.
a. Metabolisme Tubuh. Setiap orang punya perbedaan kemampuan dalam menyerap makanan, atau bisa juga memang kita terkena penyakit pencernaan. Untuk penyakit pencernaan yang paling banyak kita temui yaitu penyakit cacing pada anak, sedangkan pada orang dewasa beberapa penyakit neurologi bisa berpengaruh terhadap masalah faktor metabolisme tubuh (terlebih ditambah stress, depresi, dan sebagainya). Konsultasikan ke dokter agar bisa membantu menemukan solusinya.
b. Hormon. Hormon juga sangat berpengaruh dalam aktivitas hidup, termasuk dalam pertumbuhan dan penyerapan makanan. Bagi wanita contohnya, hormon esterogen dari penelitian punya peran dalam menghambat pertumbuhan.
c. Genetika. Faktor genetika juga merupakan salah satu yang tak kalah penting. Dalam suatu kelompok atau ras kita bisa menilai sendiri bagaimana peranan genetika dalam pertumbuhan.
Setelah faham mengenai factor-faktor di atas, sekarang kita bisa menjalani program penggemukan badan. Jika kita mencari informasi di media cetak maupun elektronik, mungkin kita akan menemukan beberapa saran cara menggemukan badan seperti:
1. Menambah Porsi Makan. Menambah porsi makan tidak serta merta dilakukan dengan sembarangan, mulailah dengan menghitung IMT (Indeks Massa Tubuh) lalu menilai jumlah kebutuhan. IMT = Berat Badan (kg) / (Tinggi Badan (cm) / 100) 2, contonya kita punya BB=50 kg, TB=160 cm, maka IMT 50/ (160/100) 2 =50/2,56 = 19,53. Berikut penjelasan hasilnya :
IMT < 17.0: Gizi Buruk IMT 17.0 – 18.5:Gizi Kurang IMT 18.5-25.0 : Normal IMT 25.0-27.0 : Gizi berlebih IMT > 27.0: beresiko.
Jika kita berada dalam kategori gizi buruk atau kurang gizi, mulailah untuk menentukan program peningkatan porsi makan sebagai cara menggemukkan badan. Bisa jadi yang kita tingkatkan bukan kuantitas makanan, melainkan dari kualitas makanan. Tentunya hal tersebut lebih baik.
2. Banyak Minum. Hal ini bisa kita lakukan demi menjaga sistem pencernaan kita.
3. Multivitamin. Konsultasikan kepada ahli gizi, karena banyak mengkonsumsi bahan kimia bisa merusak organ tubuh seperti hati.
4. Olahraga dan Istirahat Yang Cukup. olah raga merupakan cara menggemukan badan yang efektif.
Jika kita dalam keadaan sehat, cara gemukin badan ini gak susah kok. Selamat mencoba..
Tips Gemukin Badan Sehat dan Alami
Update: 29 Juni 2012 at 15.36
Dalam Kategori: Tips
Berbagai cara gemukin badan pun dilakukan, mulai dari tips sehat gemukin badan, sampe cara menambah berat badan dengan produk. Nah, buat sobat yang pengen gemuk, ada beberapa tips gemukin badan secara alami berikut:
* Tambah Porsi Makan
Tambah porsi makan kamu pelan-2 [jangan langsung se abreg, soalnya perut kamu butuh penyesuaian]. Resep ini terbukti paling ampuh buat nambah berat badan.
Tapi pastinya kamu harus mempertimbangkan kemampuan pencernaan kamu, jangan sampe diluar batas pencernaan yah, yang ada nanti malah bolak balik WC umum. :(
* Jangan Keseringan Begadang
Pasti inget kan pesan bang ROMA "jangan begadang kalo tiada artinya". Begadang juga gak baik buat kesehatan, yang ada badan jadi kurus dan gampang sakit. Jadi, usahain jangan keseringan begadang, terutama buat sobat yang suka nongkrong atau gila Internet. Coba kurangi begadang yah.
* Makan 6x Sehari
Biasanya kamu makan 3x sehari, sekarang coba kamu makan minimal 6x sehari.
- Sarapan Pagi jam 9
- Makan siang jam 11
- Trus makan lagi jam 2
- Sorenya makan lagi sekitar jam 5
- Trus makan malam jam 7
- Kalo masih mampu dan masih melek, makan lagi sekitar jam 10 malam.
Kedengerannya emang serem en rada edan, tapi selama makanan kamu sehat dan porsinya sesuai, trik ini bisa bikin timbangan berat badan kamu naik drastis loh.
* Istirahat yang Cukup
Percuma makan banyak kalo tubuh kamu gak dapat istirahat yang cukup. Jadi, atur pola tidur yang sehat, minimal 8 jam sehari. Kalopun kurang dari 8 jam sehari, kamu bisa ntur-2 waktu diantara kesibukan untuk istirahat sebentar. Pokonya bikin tubuh kamu selalu dalam keadaan nyaman deh.
* Rajin Olahraga
Olahraga sangat penting buat proses pembentukan tubuh kamu dan menjaga metabolisme. Jadi, kalo kamu pengen gemuk, lakukan olahraga secara teratur. Fokusin olahraga untuk pembentukan masa otot, seperti fitnes atau body language. Ini yang bikin tubuh kamu lebih berisi dan berbentuk [Sixpack bro].
* Menu 4 Sehat 5 Sempurna
Selain ngatur porsi dan intensitas makanan, jenis makannya juga harus diperhatikan. Jangan sembarangan memilih makanan. Cari yang sesuai menu 4 Sehat 5 Sempurna. Apalagi dalam rangka gemukin badan, susu penting banget loh, kamu boleh minum susu 4x sehari, terutama susu murni [apa lagi kalo susu langsung dari sumbernya]. :D
* Vitamin atau Suplemen Tambahan
Gak ada salahnya tambahin konsumsi kamu dengan suplemen makanan, peningkat nafsu makan ato vitamin2 lainnya yang bisa memelihara kesehatan tubuh kamu.
* Ngemil
Ngemil terbukti ampuh dan cepet menaikan berat badan. So, kalo kamu pengen gemukin badan dengan cepat, ayo biasain budaya ngemil. Bawa cemilan kemana-mana. Misalnya Coklat, ciki, kentang goreng, ubi goreng, singkong goreng, dll.
* Madu dan Minyak Ikan
Untuk nambah nafsu makan secara natural, kamu bisa mengonsumsi madu atau minyak ikan. Selain berfungsi menjaga fitalitas tubuh, madu & minyak ikan juga nambah nafsu makan loh..
* Banyak Minum Air Putih
Minum air putih emang kedengerannya gak nyambung. Tapi, jangan nganggap remeh dulu. Air putih itu sangat berperan buat menjaga kesehatan tubuh kita loh. Dengan minum air putih tubuh kita sehat dan bikin pencernaan lancar. Kalo pencernaan udah lancar otomatis program gemukin badan kita bisa cepat berhasil.
Nah itulah beberapa Tips Gemukin Badan Sehat Alami yang bisa kamu lakukan untuk menambah berat badan, dijamin kamu bakal gemuk dah. Tapi jangan sampe kegemukan yah.
Tips Gemukin Badan Sehat dan Alami
Update: 29 Juni 2012 at 15.36
Dalam Kategori: Tips
Berbagai cara gemukin badan pun dilakukan, mulai dari tips sehat gemukin badan, sampe cara menambah berat badan dengan produk. Nah, buat sobat yang pengen gemuk, ada beberapa tips gemukin badan secara alami berikut:
* Tambah Porsi Makan
Tambah porsi makan kamu pelan-2 [jangan langsung se abreg, soalnya perut kamu butuh penyesuaian]. Resep ini terbukti paling ampuh buat nambah berat badan.
Tapi pastinya kamu harus mempertimbangkan kemampuan pencernaan kamu, jangan sampe diluar batas pencernaan yah, yang ada nanti malah bolak balik WC umum. :(
* Jangan Keseringan Begadang
Pasti inget kan pesan bang ROMA "jangan begadang kalo tiada artinya". Begadang juga gak baik buat kesehatan, yang ada badan jadi kurus dan gampang sakit. Jadi, usahain jangan keseringan begadang, terutama buat sobat yang suka nongkrong atau gila Internet. Coba kurangi begadang yah.
* Makan 6x Sehari
Biasanya kamu makan 3x sehari, sekarang coba kamu makan minimal 6x sehari.
- Sarapan Pagi jam 9
- Makan siang jam 11
- Trus makan lagi jam 2
- Sorenya makan lagi sekitar jam 5
- Trus makan malam jam 7
- Kalo masih mampu dan masih melek, makan lagi sekitar jam 10 malam.
Kedengerannya emang serem en rada edan, tapi selama makanan kamu sehat dan porsinya sesuai, trik ini bisa bikin timbangan berat badan kamu naik drastis loh.
* Istirahat yang Cukup
Percuma makan banyak kalo tubuh kamu gak dapat istirahat yang cukup. Jadi, atur pola tidur yang sehat, minimal 8 jam sehari. Kalopun kurang dari 8 jam sehari, kamu bisa ntur-2 waktu diantara kesibukan untuk istirahat sebentar. Pokonya bikin tubuh kamu selalu dalam keadaan nyaman deh.
* Rajin Olahraga
Olahraga sangat penting buat proses pembentukan tubuh kamu dan menjaga metabolisme. Jadi, kalo kamu pengen gemuk, lakukan olahraga secara teratur. Fokusin olahraga untuk pembentukan masa otot, seperti fitnes atau body language. Ini yang bikin tubuh kamu lebih berisi dan berbentuk [Sixpack bro].
* Menu 4 Sehat 5 Sempurna
Selain ngatur porsi dan intensitas makanan, jenis makannya juga harus diperhatikan. Jangan sembarangan memilih makanan. Cari yang sesuai menu 4 Sehat 5 Sempurna. Apalagi dalam rangka gemukin badan, susu penting banget loh, kamu boleh minum susu 4x sehari, terutama susu murni [apa lagi kalo susu langsung dari sumbernya]. :D
* Vitamin atau Suplemen Tambahan
Gak ada salahnya tambahin konsumsi kamu dengan suplemen makanan, peningkat nafsu makan ato vitamin2 lainnya yang bisa memelihara kesehatan tubuh kamu.
* Ngemil
Ngemil terbukti ampuh dan cepet menaikan berat badan. So, kalo kamu pengen gemukin badan dengan cepat, ayo biasain budaya ngemil. Bawa cemilan kemana-mana. Misalnya Coklat, ciki, kentang goreng, ubi goreng, singkong goreng, dll.
* Madu dan Minyak Ikan
Untuk nambah nafsu makan secara natural, kamu bisa mengonsumsi madu atau minyak ikan. Selain berfungsi menjaga fitalitas tubuh, madu & minyak ikan juga nambah nafsu makan loh..
* Banyak Minum Air Putih
Minum air putih emang kedengerannya gak nyambung. Tapi, jangan nganggap remeh dulu. Air putih itu sangat berperan buat menjaga kesehatan tubuh kita loh. Dengan minum air putih tubuh kita sehat dan bikin pencernaan lancar. Kalo pencernaan udah lancar otomatis program gemukin badan kita bisa cepat berhasil.
Nah itulah beberapa Tips Gemukin Badan Sehat Alami yang bisa kamu lakukan untuk menambah berat badan, dijamin kamu bakal gemuk dah. Tapi jangan sampe kegemukan yah.
Cara Gemukin Badan Cepat Secara Alami Dalam Waktu Singkat
Tips Serta Cara Bagaimana Menggemukkan Badan dengan Cepat dan Alami
Banyak orang ingin punya tubuh kurus dengan menjalani diet keras untuk menurunkan berat badan, namun sebaliknya banyak juga yang menginginkan tubuh berisi. Begitulah sisi kehidupan, akan selalu ada yang berseberangan dalam segala hal. Sebagian menginginkan tubuh kurus langsing, sebagian yang lain menginginkan tubuh gemuk berisi. Keduanya punya konsekuensi positif dan negatif.Kali ini kita akan berbagi mengenai langkah-langkah tepat dan sesuai dengan rekomendasi ahli gizi. Sebelum menjabarkan beberapa poin terkait tips gemukin badan Secara Alami Dalam Waktu Singkat, perlu kita ketahui beberapa faktor yang mempengaruhi pertumbuhan berat badan, karena hal ini menjadi penentu keberhasilan dalam program penggemukan badan yang akan dijalani.
a. Metabolisme Tubuh. Setiap orang punya perbedaan kemampuan dalam menyerap makanan, atau bisa juga memang kita terkena penyakit pencernaan. Untuk penyakit pencernaan yang paling banyak kita temui yaitu penyakit cacing pada anak, sedangkan pada orang dewasa beberapa penyakit neurologi bisa berpengaruh terhadap masalah faktor metabolisme tubuh (terlebih ditambah stress, depresi, dan sebagainya). Konsultasikan ke dokter agar bisa membantu menemukan solusinya.
b. Hormon. Hormon juga sangat berpengaruh dalam aktivitas hidup, termasuk dalam pertumbuhan dan penyerapan makanan. Bagi wanita contohnya, hormon esterogen dari penelitian punya peran dalam menghambat pertumbuhan.
c. Genetika. Faktor genetika juga merupakan salah satu yang tak kalah penting. Dalam suatu kelompok atau ras kita bisa menilai sendiri bagaimana peranan genetika dalam pertumbuhan.
Setelah faham mengenai factor-faktor di atas, sekarang kita bisa menjalani program penggemukan badan. Jika kita mencari informasi di media cetak maupun elektronik, mungkin kita akan menemukan beberapa saran cara menggemukan badan seperti:
1. Menambah Porsi Makan. Menambah porsi makan tidak serta merta dilakukan dengan sembarangan, mulailah dengan menghitung IMT (Indeks Massa Tubuh) lalu menilai jumlah kebutuhan. IMT = Berat Badan (kg) / (Tinggi Badan (cm) / 100) 2, contonya kita punya BB=50 kg, TB=160 cm, maka IMT 50/ (160/100) 2 =50/2,56 = 19,53. Berikut penjelasan hasilnya :
IMT < 17.0: Gizi Buruk IMT 17.0 – 18.5:Gizi Kurang IMT 18.5-25.0 : Normal IMT 25.0-27.0 : Gizi berlebih IMT > 27.0: beresiko.
Jika kita berada dalam kategori gizi buruk atau kurang gizi, mulailah untuk menentukan program peningkatan porsi makan sebagai cara menggemukkan badan. Bisa jadi yang kita tingkatkan bukan kuantitas makanan, melainkan dari kualitas makanan. Tentunya hal tersebut lebih baik.
2. Banyak Minum. Hal ini bisa kita lakukan demi menjaga sistem pencernaan kita.
3. Multivitamin. Konsultasikan kepada ahli gizi, karena banyak mengkonsumsi bahan kimia bisa merusak organ tubuh seperti hati.
4. Olahraga dan Istirahat Yang Cukup. olah raga merupakan cara menggemukan badan yang efektif.
Jika kita dalam keadaan sehat, cara gemukin badan ini gak susah kok. Selamat mencoba..
Tidak ada komentar:
Posting Komentar